Notice: failed to open file: a_html_seo_function.php 国庆七天乐2012全集:18-19...幼儿-过年长假,睡前吃宵夜vs饿着肚子睡,哪个更健康?_教育_糖心vlog

国庆七天乐2012全集:18-19...幼儿-过年长假,睡前吃宵夜vs饿着肚子睡,哪个更健康?

糖心vlog 教育 2025-01-28 2 0

原创 邹世恩 恩哥聊健康

大家好,我是恩哥,一名妇产科医生

难得的长假,难免因为走亲访友、刷剧游玩而晚睡,如果熬夜的时候肚子饿了,到底是吃个宵夜,还是饿着睡觉?哪个更健康呢?

今天,咱们就来聊聊这个轻松的话题。

1

睡前吃宵夜的利与弊

熬夜饿了,适量、健康的宵夜,比如温热的牛奶和全麦面包,既能缓解饥饿感,又不会给身体带来太大负担。

但是,睡前进食弊端不少。

首先,它会加重肠胃的负担,让你睡不安稳。

而且,躺下后胃酸容易反流,长期这样可能会损伤食管,甚至增加食管癌的风险。

更糟糕的是,高糖、高脂、高蛋白的食物在夜间很容易转化为脂肪,堆积在身体里,不仅让你体重增加,还可能影响血糖,增加肥胖和心脑血管疾病的风险。

2

饿着肚子睡觉的隐患

那是不是饿着肚子睡觉就好呢?其实也不是。

长时间空腹会刺激胃酸分泌,胃酸多了却没东西消化,就会去“攻击”胃黏膜,容易引起胃痛,增加胃溃疡的风险。

而且,肚子饿的时候,大脑会一直提醒你“我饿了”,这会令人难以入睡,睡眠质量也会大打折扣。

3

吃宵夜还是饿着睡,到底怎么选?

如何做出健康的睡前饮食选择?关键在于平衡。

如果实在需要熬夜加班(看剧bushi),宵夜可以选择低脂、低能量的食物,比如水果、蔬菜或者酸奶。

尽量避免辛辣、刺激、高糖、高脂的食物,这些会给身体带来不必要的负担。

4

最好的选择:规律作息

其实,无论是吃宵夜还是饿着肚子,都不是睡前的最佳选择。

保持规律的饮食习惯,在睡前3~4小时按时吃晚餐,适量进食,营养均衡,这样不容易在睡前过饱或过饿,才是保持健康和美丽的关键。

更重要的是,尽量避免熬夜,从源头上解决问题。

温馨提示

总之,健康的生活方式才是最美的妆容。

原标题:《过年长假,睡前吃宵夜vs饿着肚子睡,哪个更健康?》

阅读原文

XIXIXI

媚者无疆txt下载

「活动」注册就送新人大礼包

84.29MB
版本V9.84.14
下载就让贫僧C你吧安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 18%好评(87人)
评论 40
小城春色 小娜0 步步惊心续集1 香软玉滑LVL芍药笔趣阁好看吗2 老何船上弄雨婷第12章3 奢宠po商延宋卿语4
详细信息
  • 软件大小: 81.23MB
  • 最后更新: 2024-09-16 18:34:53
  • 最新版本: V8.28.17
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 我想吃你的水蜜桃
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 5.41以上
应用介绍
一,公交车上的诗绵抱着孩子,快穿名配器叠加的小说女主叫杨
二,掌中之物谁叫你这么紧,压在阳台玻璃上做给别人看0
三,群体交乱之放荡娇妻,香软玉滑作者林芍药
四,秘密教学81话今天我家没人秋蝉,俏皮王妃酷王爷
五,重夏糙汉h1vl1止咳,星辰变后传txt全集下载
六,0852吸都吸过了,重生之政界风云
七,大手从衣服下摆探进去,他们喜欢我1V2安全驾驶

【联系我们】
客服热线:139-8888-666
加载更多
版本更新
V1.22.17
状元的小公主(1V1)我爱五花肉,撩人精(1V1)旧日澜歌W

开始慢慢迎迎合

猜你喜欢

包含 饿了么 的应用集
评论
  • 干上瘾宋凉向周 4天前
    我的儿子和他的妈妈
  • 双面至尊小说 7天前
    《深不可测》金银花露结局
  • 桃花小说网小说阅读在线 7天前
    边做边爱在线阅读免费
  • 大团圆结亲情会阅读目录免费 6天前
    邻家有女初长成txt全集下载
  • 丑颜王妃二嫁嗜血八王爷 2天前
    皇上御花园中要爱妃
  • 暴雪时分小说 4天前
    交椅TXL金银花笔趣阁
  • 我老大是玉皇大帝 5天前
    鲤鱼乡猛烈顶撞
  • 秘密教学52子豪停不下来了下拉式 4天前
    高冷指挥官在我怀里哭唧唧第二季
  • 自己趴着报数皮带 4天前
    致命魅惑总裁你好坏
  • 春水流全集 9天前
    《姜可》金银花露笔趣阁